狠狠干狠狠操狠狠爽8

艾美(měi )丽(lì )淬(cuì )：跑步还有啥方式，不就是迈开(kāi )腿(tuǐ )跑(pǎo )吗。

经过一个月的训练，她们(men )体(tǐ )能(néng )多少还(hái )是有些提高，刚开始只(zhī )是(shì )速(sù )度加快了她们适应不了。

怎么突(tū )然(rán )停(tíng )下了，潇潇？肖雪叉着腰问。

闻(wén )言(yán )，张小(xiǎo )乐和艾美丽身体下意识挺(tǐng )直(zhí )，目光呆滞的看着她。

看她哭的(de )鼻(bí )涕(tì )一把眼泪一把，蒋少勋嫌弃的(de )把(bǎ )手(shǒu )抽回来，看她哭的活像被他怎么(me )了(le )似(sì )的，他听的脑门儿发痛。

呼吸(xī )问(wèn )题(tí )好调节(jiē )，姿势问题最难调节，她(tā )在(zài )旁边不停的提醒动作不标准的四(sì )人(rén )，然而四人都没法改过来，反而(ér )越(yuè )跑(pǎo )越乱，连呼吸节奏都给忘了。

你(nǐ )们(men )跑步的方式不对，我先给你们讲(jiǎng )一(yī )下(xià )。

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪(xuě )的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半(bàn )身稍微往前倾一点，还有最重(chóng )要(yào )的(de )摆臂，你们把身体当做界限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位置一定不能超(chāo )过(guò )身(shēn )体那条界线，听到了吗？